Гімнастика для очей дітям: навіщо і кому вона потрібна
Дуже багато інформації дитина отримує візуально, тому очі навіть у дітей відчувають дуже великі навантаження.
Основна мета, яку переслідує гімнастика для очей для дітей–тренування м’язів органів зору. Саме від них залежить, наскільки добре буде бачити дитина надалі і не буде у нього проблем з очками в школі.
Спеціальнорозробленікомплексивправпокликані:
-заспокоїти нервову систему дитини;
-допомогти мозку переробити інформацію, отриману через органи зору;
-полегшити навантаження, зняти втому, дати їм відпочити;
-уповільнити і навіть зовсім зупинити падіння зору або розвиток астигматизму.
Щоденні заняття принесуть помітну, відчутну користь дітям. Тим більше, якщо врахувати той факт, що зір формується аж до 12 років.
Дана гімнастика знімає напругу з очей і тренує очні м’язи. Її добре проводити як вранці, так і ввечері. Головне – щодня. Через місяць комплекс вправ можна поміняти на інший. Дуже важливо створити при цьому сприятливу, спокійну атмосферу і зацікавити дитину дійством.
Гімнастика для очей
( бажано звучання розслабляючих мелодій)
1. Глибоков дихніть. Замруживши очі якомога сильніше. Напружуйте м’язи шиї, обличчя, голови. Затримайте подих на 2-3 секунди. А потім швидко видихніть, широко відкривши на видиху очі. Повторіть 5 разів.
2. Закрийтеочі, помасажуйтенадбрівні дуги й нижнічастиниочицькруговимирухами – від носа до скронь.
3. Закрийтеочі, розслабте брови. Поводітьочнимияблукамизліва направо й справа наліво. Повторіть 10 разів.
4. Поставте великий палецьправої руки перед собою на відстані 25-30 см від очей.Дивіться на ньогодвомаочима, потім правим оком, закрившиліве, зновудвома, потімлівим. Кожний раз по 2-5 секунд.
5. Покладітькінчикипальців на скроні, злегка стиснувши їх 10 разів, і легко моргніть. Закрийтеочі й відпочиньте, зробіть 2-3 глибокихвдихи. Повторіть три рази. Гімнастика для профілактикикороткозорості.
6. Подивітьсявліво, потімуправо, уверх і вниз, не повертаючиголови. Зробітькруговірухиочнимияблукамизліва направо та справа наліво. Потімці ж рухипроробітьіззакритими очами.
7. Широко відкрийтеочі й подивітьсявгору. Порахуйте до 10-ти й опустітьїх(повторіть 5 разів). Намагайтеся не морщитилоба.
8. Відкрийтеочі, подивітьсявгору й наліво, порахуйте до 10-ти й опустітьповіки. Проробіть те ж саме, дивлячисьвгору й управо.
Повторіть 10 разів( по 5 разів у кожну сторону).
Віршовані вправи для очей
1.Очі щільно ми закрили –
це один, два, три, чотири.
Потім ширше розкриваєм,
Вдалині щось роглядаєм.
І поки ми розглядали
До шести порахували.
Щоб очі наші відпочили,
Робим це разів чотири.
2.Очі швидко обертаєм,
Головою не хитаєм.
Вліво раз, два, три, чотири.
Вправо стільки ж повторили.
По колу очіобертаєм
І все навколорозглядаєм.
Раз коло, два і три, чотири.
Щільнішеочі ми закрили.
На п’ять і шістьїхпотримали
І потімзновузакружляли.
3.Раз, два, три!
Очі догори!
На чотири та й на п’ять
Будем міцноїхстулять.
Зновуочі догори
Ми рахуєм раз, два, три!
4.Очіщобвідпочивали
Дивимось ми вліво – вправо.
Потім блимаєм очима.
І знову ними вправо - вліво.
5.Не працюватиє причина –
Очам даємо відпочинок!
Мерщій рівнесенько сідаймо.
Очима кліпать починаймо